Plantilla de registro de síntomas POTS: hoja diaria imprimible
Una plantilla de registro de síntomas POTS es una hoja diaria de una página con los mismos campos cada día: sal y líquidos comparados con tus objetivos, cada síntoma con su intensidad y desencadenante, los medicamentos tomados y la prueba de frecuencia cardíaca en bipedestación. Imprime la hoja de abajo, rellena una fila por día durante cuatro semanas y llévala a tu cita.
Qué debe registrar una buena plantilla de registro de síntomas POTS
Hazla lo bastante sencilla como para rellenarla un mal día. Estos son los campos que suelen pedir las clínicas de POTS, en el orden en que los rellenarías:
- Fecha y sueño: horas dormidas y si te despertaste sin descansar.
- Sal y líquidos: las cantidades que realmente tomaste, junto a los objetivos que fijó tu especialista contigo.
- Síntomas: elegidos de una lista fija (mareo, niebla mental, taquicardia, fatiga, náuseas, casi desmayo o desmayo), cada uno con una intensidad de 1 a 5.
- Desencadenante: un sospechoso principal (calor, ponerse de pie, una comida abundante, una ducha caliente, esfuerzo, tu ciclo, enfermedad), o ninguno.
- Medicación: cada dosis programada, marcada cuando se toma.
- Prueba de bipedestación, si la haces: frecuencia cardíaca tumbado, pico de pie y el aumento.
La plantilla imprimible
Imprime esta página (la hoja se imprime sola; el formato horizontal funciona mejor). Una fila por día; una semana por hoja.
| Día | Sueño (h) | Sal (g) / objetivo | Líquidos (L) / objetivo | Síntomas (1–5) | Desencadenante principal | Medicación tomada | FC tumbado | FC de pie | Elévate | Notas |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lun | / | / | ||||||||
| Mar | / | / | ||||||||
| mié. | / | / | ||||||||
| jue | / | / | ||||||||
| vie | / | / | ||||||||
| sáb | / | / | ||||||||
| dom | / | / |
Escala de intensidad, anotada una sola vez: 1 = lo noté, seguí con lo mío; 3 = tuve que bajar el ritmo o sentarme; 5 = tuve que parar y tumbarme. Usa la misma escala durante todo el periodo.
Cómo rellenarla para que las semanas sean comparables
- A la misma hora cada día, idealmente por la noche, con la prueba de bipedestación por la mañana antes de la cafeína.
- Anota lo que pasó, no lo que significó. „Día caluroso, de pie en una cola, mareo 4“ es un dato; „brote por poca sal“ es una suposición.
- Marca los días omitidos como omitidos. Rellenar después de memoria tiende a inclinarse hacia los peores días.
- Nunca inventes números. Una casilla de frecuencia cardíaca vacía es mejor que una estimada.
Del papel a una app para el seguimiento de síntomas de POTS
El papel funciona, pero la parte difícil es sumarlo todo: promedios, con qué frecuencia aparecen los síntomas en días con poca sal, el mayor aumento de la frecuencia cardíaca al ponerse de pie en un mes. Una app de seguimiento de síntomas de POTS hace esas cuentas por ti. Upright registra los mismos campos que esta hoja (anillos de sal y líquidos, síntomas con su desencadenante, una lista de medicamentos y la prueba de bipedestación) y convierte 30 días en un resumen de una página. Véase también cómo llevar un diario de síntomas de POTS, el gráfico de frecuencia cardíaca en POTS y la lista de verificación para citas médicas.
Regístralo en Upright
Upright es una app para POTS que lleva este registro por ti: sal y líquidos, síntomas y desencadenantes, medicamentos y la prueba de bipedestación, con un resumen de 30 días para tu médico. Registrar es gratis, desde el móvil o desde el navegador. Más información sobre Upright.
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