Szablon dziennika objawów POTS: dzienny arkusz do druku
Szablon dziennika objawów POTS to jednostronicowy arkusz dzienny z tymi samymi polami każdego dnia: sól i płyny w porównaniu z twoimi celami, każdy objaw z jego nasileniem i czynnikiem wyzwalającym, przyjęte leki oraz próba pomiaru tętna w pozycji stojącej. Wydrukuj arkusz poniżej, wypełniaj jeden wiersz dziennie przez cztery tygodnie i zabierz go na wizytę.
Co powinien rejestrować dobry szablon dziennika objawów POTS
Niech będzie na tyle prosty, żeby dało się go wypełnić w zły dzień. Oto pola, o które najczęściej pytają kliniki POTS, w kolejności, w jakiej je wypełniasz:
- Data i sen: liczba przespanych godzin i czy obudziłeś się niewyspany.
- Sól i płyny: ilości, które faktycznie przyjąłeś, obok celów ustalonych z lekarzem.
- Objawy: wybrane z listy (zawroty głowy, mgła mózgowa, kołatanie serca, zmęczenie, nudności, prawie omdlenie lub omdlenie), każdy z nasileniem od 1 do 5.
- Czynnik wyzwalający: jeden główny podejrzany (upał, stanie, obfity posiłek, gorący prysznic, wysiłek, cykl menstruacyjny, choroba) albo brak.
- Leki: każda zaplanowana dawka, zaznaczona po przyjęciu.
- Próba pozycji stojącej, jeśli ją wykonujesz: tętno w pozycji leżącej, szczyt w pozycji stojącej i wzrost.
Szablon do druku
Wydrukuj tę stronę (arkusz drukuje się sam; najlepiej poziomo). Jeden wiersz dziennie; jeden tydzień na arkusz.
| Dzień | Sen (h) | Sól (g) / cel | Płyny (l) / cel | Objawy (1–5) | Główny czynnik wyzwalający | Przyjęte leki | Tętno leżąc | Tętno stojąc | Wznieś się | Uwagi |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pon | / | / | ||||||||
| Wt | / | / | ||||||||
| śr | / | / | ||||||||
| czw | / | / | ||||||||
| pt | / | / | ||||||||
| sob | / | / | ||||||||
| niedz | / | / |
Skala nasilenia, zapisana raz: 1 = zauważyłem, kontynuowałem; 3 = musiałem zwolnić lub usiąść; 5 = musiałem przerwać i się położyć. Używaj tej samej skali przez cały okres.
Jak wypełniać, by tygodnie były porównywalne
- Codziennie o tej samej porze, najlepiej wieczorem, z próbą pozycji stojącej rano, przed kofeiną.
- Zapisuj to, co się wydarzyło, a nie to, co to znaczyło. „Upał, stanie w kolejce, zawroty głowy 4” to dane; „zaostrzenie przez mało soli” to tylko przypuszczenie.
- Oznacz pominięte dni jako pominięte. Uzupełnianie z pamięci przesuwa wyniki w stronę najgorszych dni.
- Nigdy nie wymyślaj liczb. Puste pole tętna jest lepsze niż oszacowana wartość.
Od papieru do aplikacji do śledzenia objawów POTS
Papier się sprawdza, ale najtrudniejsze jest podliczanie: średnie, jak często objawy pojawiają się w dni z małą ilością soli, największy wzrost tętna w pozycji stojącej w ciągu miesiąca. Aplikacja do śledzenia objawów POTS wykonuje te obliczenia za Ciebie. Upright zapisuje te same pola co ten arkusz (kółka soli i płynów, objawy z wyzwalaczami, listę leków i test pozycji stojącej) i zamienia 30 dni w jednostronicowe podsumowanie. Zobacz także jak prowadzić dzienniczek objawów POTS, wykres tętna w POTS oraz lista kontrolna przed wizytą.
Śledź to w Upright
Upright to aplikacja do POTS, która prowadzi ten zapis za Ciebie: sól i płyny, objawy i wyzwalacze, leki i test pozycji stojącej, z 30-dniowym podsumowaniem dla lekarza. Zapisywanie jest bezpłatne, na telefonie lub w przeglądarce. Dowiedz się więcej o Upright.
Więcej poradników: Zdrowie & opieka · wszystkie poradniki Adelyons