Modelo de diário de sintomas POTS: uma folha diária para imprimir
Um modelo de diário de sintomas POTS é uma folha diária de uma página com os mesmos campos todos os dias: sal e líquidos em relação às suas metas, cada sintoma com sua intensidade e gatilho, os medicamentos tomados e o teste de frequência cardíaca em pé. Imprima a folha abaixo, preencha uma linha por dia durante quatro semanas e leve-a para a consulta.
O que um bom modelo de diário de sintomas POTS deve registrar
Mantenha-o simples o bastante para preencher em um dia ruim. Estes são os campos que as clínicas de POTS costumam pedir, na ordem em que você os preencheria:
- Data e sono: horas dormidas e se você acordou sem descanso.
- Sal e líquidos: as quantidades que você realmente consumiu, ao lado das metas definidas com seu médico.
- Sintomas: escolhidos de uma lista fixa (tontura, névoa mental, coração acelerado, fadiga, náusea, quase desmaio ou desmaio), cada um com intensidade de 1 a 5.
- Gatilho: um principal suspeito (calor, ficar em pé, uma refeição grande, banho quente, esforço físico, ciclo menstrual, doença), ou nenhum.
- Medicamentos: cada dose programada, marcada quando tomada.
- Teste em pé, se você fizer: frequência cardíaca deitado, pico em pé e o aumento.
O modelo para imprimir
Imprima esta página (a folha é impressa sozinha; o formato paisagem funciona melhor). Uma linha por dia; uma semana por folha.
| Dia | Sono (h) | Sal (g) / meta | Líquidos (L) / meta | Sintomas (1–5) | Gatilho principal | Medicamentos tomados | FC deitado | FC em pé | Suba | Observações |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seg | / | / | ||||||||
| Ter | / | / | ||||||||
| qua | / | / | ||||||||
| qui | / | / | ||||||||
| sex | / | / | ||||||||
| sáb | / | / | ||||||||
| dom | / | / |
Escala de intensidade, anotada uma vez: 1 = percebi, segui em frente; 3 = precisei diminuir o ritmo ou sentar; 5 = precisei parar e deitar. Use a mesma escala durante todo o período.
Como preencher para que as semanas sejam comparáveis
- No mesmo horário todos os dias, de preferência à noite, com o teste em pé de manhã antes da cafeína.
- Registre o que aconteceu, não o que significou. "Dia quente, em pé na fila, tontura 4" é dado; "crise por pouco sal" é um palpite.
- Marque os dias esquecidos como esquecidos. Preencher depois, de memória, tende a puxar para os piores dias.
- Nunca invente números. Uma caixa de frequência cardíaca vazia é melhor do que uma estimada.
Do papel para um app de acompanhamento de sintomas de POTS
O papel funciona, mas a parte difícil é fazer as contas: médias, com que frequência os sintomas aparecem em dias com pouco sal, o maior aumento da frequência cardíaca em pé em um mês. Um app de acompanhamento de sintomas de POTS faz essas contas por você. O Upright registra os mesmos campos desta planilha (anéis de sal e líquidos, sintomas com gatilho, checklist de medicamentos e o teste em pé) e transforma 30 dias em um resumo de uma página. Veja também como manter um diário de sintomas de POTS, o gráfico de frequência cardíaca de POTS e a checklist para consultas.
Acompanhe no Upright
O Upright é um app de POTS que mantém este registro para você: sal e líquidos, sintomas e gatilhos, medicamentos e o teste em pé, com um resumo de 30 dias para o seu médico. Registrar é grátis, no celular ou no navegador. Saiba mais sobre o Upright.
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