Modèle de suivi des symptômes POTS : une feuille quotidienne à imprimer
Un modèle de suivi des symptômes POTS est une feuille quotidienne d'une page comportant chaque jour les mêmes rubriques : sel et liquides par rapport à vos objectifs, chaque symptôme avec son intensité et son déclencheur, les médicaments pris et le test de fréquence cardiaque debout. Imprimez la feuille ci-dessous, remplissez une ligne par jour pendant quatre semaines et apportez-la à votre rendez-vous.
Ce qu'un bon modèle de suivi des symptômes POTS doit consigner
Gardez-le assez simple pour le remplir un mauvais jour. Voici les rubriques que demandent le plus souvent les cliniques POTS, dans l'ordre où vous les remplirez :
- Date et sommeil: nombre d'heures de sommeil et si vous vous êtes réveillé non reposé.
- Sel et liquides: les quantités réellement consommées, à côté des objectifs fixés avec votre médecin.
- Symptômes: choisis dans une liste fixe (vertiges, brouillard mental, cœur qui s'emballe, fatigue, nausées, presque-évanouissement ou évanouissement), chacun avec une intensité de 1 à 5.
- Déclencheur: un suspect principal (chaleur, station debout, un repas copieux, une douche chaude, effort, cycle menstruel, maladie), ou aucun.
- Médicaments: chaque prise prévue, cochée lorsqu'elle est prise.
- Test debout, si vous en faites un : fréquence cardiaque allongé, pic debout et la différence.
Le modèle à imprimer
Imprimez cette page (la feuille s'imprime seule ; le format paysage convient mieux). Une ligne par jour ; une semaine par feuille.
| Jour | Sommeil (h) | Sel (g) / objectif | Liquides (L) / objectif | Symptômes (1–5) | Déclencheur principal | Médicaments pris | FC allongé | FC debout | Montez | Remarques |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lun. | / | / | ||||||||
| Mar. | / | / | ||||||||
| mer. | / | / | ||||||||
| jeu. | / | / | ||||||||
| ven. | / | / | ||||||||
| sam. | / | / | ||||||||
| dim. | / | / |
Échelle d'intensité, notée une fois pour toutes : 1 = remarqué, j'ai continué ; 3 = j'ai dû ralentir ou m'asseoir ; 5 = j'ai dû m'arrêter et m'allonger. Gardez la même échelle pendant toute la période.
Comment le remplir pour que les semaines restent comparables
- À la même heure chaque jour, idéalement le soir, avec le test debout le matin avant la caféine.
- Notez ce qui s'est passé, pas ce que cela signifiait. « Journée chaude, debout dans une file, vertige 4 » relève des données ; « poussée à cause d'un manque de sel » n'est qu'une supposition.
- Marquez les jours oubliés comme tels. Compléter de mémoire a tendance à faire pencher les données vers les pires jours.
- N'inventez jamais de chiffres. Une case de fréquence cardiaque vide vaut mieux qu'une valeur estimée.
Du papier à une appli de suivi des symptômes POTS
Le papier fonctionne, mais le plus difficile, c'est le calcul : moyennes, fréquence des symptômes les jours à faible teneur en sel, plus forte hausse de fréquence cardiaque en position debout sur un mois. Une appli de suivi des symptômes POTS fait ces calculs à votre place. Upright enregistre les mêmes champs que cette fiche (anneaux sel et liquides, symptômes avec déclencheur, liste des médicaments et test debout) et transforme 30 jours en un résumé d'une page. Voir aussi comment tenir un journal des symptômes POTS, le graphique de fréquence cardiaque POTS et la liste de contrôle pour les rendez-vous.
Suivez-le dans Upright
Upright est une appli POTS qui tient ce journal à votre place : sel et liquides, symptômes et déclencheurs, médicaments et test debout, avec un résumé de 30 jours pour votre médecin. Saisie gratuite, sur votre téléphone ou dans votre navigateur. En savoir plus sur Upright.
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